kantatxo bat

camtasia tutoriala

ESKUETAN

 

Google-eko ekosistema digitala

Ekosistema ingurune jakin bateko osagai fisiko eta biologikoek osatzen duten sistema da, ekologian. Kasu honetan google-en ekosistema digitala da, bertan dauden elementu guztiak elkareraginean daudelarik. Google-ek baliabide desberdinak eskeintzen ditu eta baliabide guzti hauek harremana daukate elkarrekin. Baliabide hauek erabiltzeko nahikoa da kontu bat zabaltzea, horrekin denetan ibili ahal izango baitzara.

ipuina-movie maker

DERRIGORREZ MUSURIK EZ!

Meditazioa

Meditazioa egiteko edo praktikatzeko postura zehatz baten egon beharra dago. Hau litzateke postura egokia:


Zafuren (kuxin borobila) erdian eserita, izterrak loto edo erdi-lotoko jarreran gurutzatzen dira. Hori ezinezkoa balitz, beste gabe, gurutzatu egiten dira, oina beste izterrean jarri gabe, baina hala ere funtsezkoa da belaunak zoruari itsastea. Bizkarrezurra zuzen-zuzen, kokotsa bildua, garondoa luze, sudurra eta zilborra lerro bertikal berean, belaunekin lurrari bultza, eta buruarekin zeruari.
Ezkerreko eskua eskumako eskuan jartzen da, esku-azpiak zerurantz begira, hatz lodiak ukitu egiten dira, lerro zuzena osatuz. Eskuek oinetan hartzen dute atseden, eta esku ertzak sabelaldea ukitzen. Sorbalda erlaxatuta. Mingain puntak ahosabaia ukitzen du. Begirada metro bateko distantziara jarrita dago gutxi gora-behera, zorurantz, baina ezeri begiratu gabe.

                                        

Meditazioa

Bideo honetan esaten dena jarraituz meditazioa saio bat egitea posible litzateke.

Terapia ezberdinak

Mindomoko aurkezpenean agertzen den bezala estresarekin amaitzeko terapia desberdinak daude eta hauek guztiak eza badira ere gehienak eskola ingurunean egin daitezke, bai irakasle eta bai ikasleekin.
Hauek dira terapia horietako batzuk:

• barreterapia
• musikaterapia
• meditazioa
• dantzaterapia
• aromaterapia
• hidroterapia
• yoga

Lehenengo biak aurretik azalduta daude, orain besteak azaltzea tokatzen da baina, hauek era laburrago batean azalduko ditut.

terapia hauek eskolan

Estresari aurre egiteko terpaia bi aipatu ditugu dagoeneko blogean.
Biak ikusi eta gero galdera bat sortu daiteke: nola aplikatu terpia bi hauek hezkuntzan?

Eskolan estresatuta egon daitekeen jendea desberdina izan daiteke, kasu honetan ikasle nahiz irakasle.
Ikasleak kausa ezberdinengatik egon daitezke estresatuta edo nerbioso eta egoera horrei aurre egiteko bide egokia litzateke barreterapia edo musikaterapia saio txikiak egitea. Hau egiteko tartea topatzea ez da oso zaila izaten, momentu zehatz batzuk aprobetxatu ahal ditugularik. Adibidez, Haur Hezkuntzan psikomotrizitate saioa egin eta gero umeak erlaxatuago egoten dira eta orduantxe aprobetxatu al dugu saiotxoran bat egiteko. Umeak lurrean etzan eta begiak izteko esan ahal diegu eta gero musika entzuteko. Momentuan erlaxatuko dira eta musika paratzen denean segurazki, musika entzuten jarraituko nahi dute.
Irakasleei dagokionez, danok dakigu askotan egoten direla estresatuta eta terapia hauek estres hori gutxitzeko balio dute eta beste alde batetik, irakasleek beraien arteko harremanak hobetzeko ere balio dezake.

Beraz, eskolan modu askotara landu daitezke terapia huek. Honen bitartez une dibertigarri bat pasatuko genuke eta aldi berean, denok erlaxatu eta tentsioak kanporatuko genituzke, gure errendimendua hobetuz.

scribd-era igotako dokumentua

egunkariak

musikaterapia jarduera bat

Erlaxatzeko eta eguneroko jardueretan hobetzeko erabili daiteke musikaterapia.
Jarraian aurki dezakezuen bideoa gozatzeko egina dago, pentsamentuetan murgiltzeko. Probatu nahi al?

online image editor

 Scribd - Musikaterapia eta alzheimerra
musicoterapia

Musikaren eragina

Zein da musikaren eragina? Musikak balore unibertsalak ditu, pertsona guztiei eragiten dietenak. Adituek diotenez, musikak eragin izugarria du organismoko biokimikan, baina ez dugu ahaztu behar efektuetako asko, neurri handi batean, musikaren elementu ezberdinen erlazioaren ondorio direla. Hala nola, melodia, harmonia, erritmoa, altuera, tinbrea eta intentsitatea.

• Tinbre edo tonu koloreak, maila emozionalean du eragina eta horrexegatik egin izan ohi da emozioetan eragin duten instrumentu musikal bakoitzaren tinbrearen araberako sailkapen bat. Adibidez, haizezko instrumentuak bultza egiten dute, metalezkoak kitzikatu, sokazkoek lasaitu...

• Harmoniek egonezina edo barne-herstura sortzen dute disonanteak direnean eta bake eta oreka kontsonanteak direnean.

• Frekuentzia edo altuerari dagokionean, egoera animikoarekin lotuta dagoela dirudi. Hori horrela izanda, musika-terapeutak paziente bakoitzaren nortasun musikala aurkitu behar du musika egokia aukeratzeko.

Musikaterapia nondik dator?

Azken urteotan musikaren aplikazio terapeutikoaren onurak asko zabaldu dira gure gizartean; aitzitik, musika-terapiaren erabilera antzinatik dator. 

• Egipton, K. a. 1500 urte inguruan, emakumezkoen antzutasuna sendatzeko musika erabiltzea aholkatzen zuten papiroetan. 

• Antzinako Txinan , musika nota zehatzei bertute terapeutikoak egozten zitzaizkien, gorputzeko organo zehatzekin erlazionatuta zeudela uste baitzuten. 

• Grezian, musika gaixotasunak aurreikusi edo sendatzeko modu arrazional batetan erabiltzea lekutu ohi da, Platon eta Aristotelesen garaian. Horiexek dira, izan ere, musika-terapiaren aitzindariak. 

Ostera, diziplina honen garapena XX. mendean eman da, batez ere 80ko hamarkadatik aurrera. Izan ere, ordutik aurrera eman da musika-terapiaren hazkuntza profesionala Europan zein Ameriketako Estatu Batuetan.

Musikaterapia zer da?

Musika-terapia, helburu terapeutikoekin musika erabiltzea da: osasun mentala nahiz fisikoa eraberritzeko, mantentzeko eta hazteko erabil daiteke. Aldi berean, jarrera aldaketak eragiteko terapeuta batek testuinguru terapeutiko batean zuzendutako musikaren aplikazio zientifikoa ere bada.

Helburua pertsona horrek bere burua eta bere ingurunea hobeto ulertzea izango da, betiere gizartean hobeto txerta dadin. Labur esanda, musika-terapiaren helburua ez da musikariak sortzea, maila guztietan nortasuna, afektibitatea eta jarrera hobetzea baizik. Musikaren bidez erritmo biologikoak berriro modu egokian ezartzea da helburua, oreka psikofisiologikoa lortzea. Dimentsio psikofisiologikoan, honako aspektuak lantzen dira: gorputz eskemaren integrazioa eta garapena, espazio-denbora-gorputzaren antolaketa garatzea, garapen psikomotorea, pertzepzio-garapena eta garapen sentsoriala, ahozko adierazpenaren garapena... Dimentsio kognitibo-emozionalean eta nortasunean, berriz, honakoak lantzen dira: sentsibilizazio afektibo-emozionala, garapen intelektiboa, autoestimua eta nortasuna indartzea... Dimentsio sozialean lantzen diren aspektuak, aldiz, hurrengoak dira: komunikazio bideak irekitzea, talde nahiz gizarte integrazioa sustatzea, onarpen soziala eta kohesioa... Azkenik, dimentsio espiritualean landutako arloak honakoak dira: gozamen espirituala, barneko aberastasuna, sublimazioa...

musikaterapia

Mikel Laboa-Haika Mutil

Abesti hau aurretik entzundakoaren bertsio originala da.
Berdina al da abesti hau eztun edo bestea?
Sentzasio/emozio berdinak eragin al dizkizu?

beste terapai bat: musikaterapia

Zer emozio eragiten dizu abesti honek? Hau entzun eta gero zelan sentitzen zara, zer egiteko gogoa pizten zaizu?

mindomo

Kantatxu bat!!!

Berbarik ez, keinuak zuzenduz nigana, irribarre honegaz esan dozu dana!

Gurekin barre egin nahi??

Barreterapia saioetan erabili ohi diren ariketa batzuk aipatuko ditut baina, saio hauetatik aparte ere erabilgarriak izan daitezke. Eskoletan ere ariketako hauek egin daitezke umeekin, tartetxo dibertigarriak pasatu ahal ditugu eta bitartean beraien autoestimua landu. Lotsak galduko dituzte eta beraien emozio eta sentimenduak kanporatu. beste alde batetik, denak batera dibertitzen ikasiko dute.

Hona hemen erabilgarriak izan daitezkeen ariketako batzuk:

• Beraien izenen aurkezpenak modu desberdinean egin: sudurra eskuarekin tapatuz, salto egiten duten bitartean ...
• Globo bat puztu eta puzten duzun bitartean gauza txar guztiak bertan sartu. Gero globo hau zapatiletan lotu eta musika ipini. Musikarekin batera mugitu eta globoa zapaltzen saitu.
• Lurrean etzan eta lagunaren sabelean zure burua ipini, zure lagunak ere berdina egiten duen bitartean beste lagun batekin. posizio honetan egonik, barre desberdinak egin daitezke eta horrela hasieran barre fortsatua izan dan hori benetako barrea bihurtuko da.
• Bokal desberdinak erabiliz barre egitea. bokal bakoitzak gorputzeko zati bat mugitzen du.
• "A"rekin barre egiteak sabelean izango du eragina.
• "E"k sahiets aldea eta gibela lantzen du.
• "I"rekin bihotza eta eztarria mugitzen dira gehiago.
• "O"k buruan du eragina.
• "U" k biriketan eta bizkarrean du eragina.
• Barre egiterakoan begiak itxi eta belarriak eztali zure barrea barruan sentitzeko.

Ariketa hauek egin daitezkeen ariketa batzuk dira baina pilo bat daude egin daitezkeenak. Beraz, honi buruz informazioa topatzera animatzen zaituztet une dibertigarri eta baliagarriak pasatu baitaitezke.

barreterapia saio bat

Barreterapia saioa bat!


Modu desberdinak egon arren barreterapia saio bat egiteko gehienak antzeko egitura izaten dute:

• Hasiera batean lotsa galtzeko ariketak egiten dira. 
• Saioak aurrera joan ahala "barrearen hezurra" aurkitzeko ariketan egoten dira. "Barrearen hezurra" ez da hezur bat, bizkarrean dagoen puntu bat da eta hau aurkituz gero ikutu hutsarekin algaraka hasten gara.
• Ez dira kilimak erabiltzen, hauek ez baitira atseginak izaten.
• Jarrera positibo eta konstruktibistak bultzaten saiatzen dira.
• Erabiltzen diren teknikak sinpleak izaten dira, baina erainkorrak.

Barreterapia saioak nolakoan diren ikusi nahi?

Barreterapia saio batek nola funtzinatzen duen edo bertan zer egiten den azaldu aurretik bideotxo hau ikusten hutsiko zaituztet! Honela, ideia bat edukiko duzue!

BARRETERAPIA?

Gure gizarte estresatu eta betebeharrez betetako honetatik ateratzea ez da lan erraza. beraz, hau lortzeko baliagarra izan daiteke barreterapia. baina zer da terapia barritzaile eta nahiko ezezagun hau?

Estresa eta antsietateari aurre egiteko moduetariko bat da eta honen helburua bakoitzak barruan duen barre propioa azaleratzea da. saio batzuen bidez funtzionatzen due ta saio hauetan hitzak ahalik eta gutxien erabiltzen dire, horrela maila fisiko eta funtzionala gehiago landuz.


Barreterapiak edo barre egiteak dakartzen ondorio edo onurak hauexek liratekez: 

•  Aurpegian 400 muskulutik gora mugitzen dira, aurpegi osoko zirkulazioa hobetuz.
•  Malkoak isurtzen dira, begiak garbituz.
• Listuko «A» Inmunoglobina gehiago produzitzen da, ahoa infekzioetatik babestuz.
•   Zerbikalen bibrazioak bertako tentsioak askatzen laguntzen du.   
• Diafragmaren mugimenduak barrenak masajeatzen ditu, digestioan lagunduz.
• Biriketan aire kantitate bikoitza sartzen da (12 litro, normalean 6 besterik ez direnean) arnasa hobetuz.
• Hipertentsioa jaitsi eta odol zirkulazioa hobetzen du presio arterialak behera egiten baitu.
• Muskulu sistema erlaxatzen du.
•  Efektu neuro-endrokinoak Endorfinek gora egin eta efektu analgesikoa lortzen da.
• Serotonina gehiago produzitzen da, oreka emozionalean eragina duen hormona.
• Dopamina izeneko neurotransmisoreak gora egiten du, neuronen arteko konexioan eraginez.
• Adrenalinak gora egiten du.   

Bestetik, efektu psikologikoen artean honakoak nabarmendu ditugu:

-          Depresiorako joera murrizten du.

-          Emozioak askatzen laguntzen du.

-          Estresa ezabatzen laguntzen du.

Beraz, barretarapia oso gomendagarria dela esan daiteke. kalteak baino, onurak ekartzen dituela. fisikoki nahiz psikolokikoki hobeto sentitzen lagunduko digu terapia honek. hori dela eta, EGIN IRRI!!!

Egin IRRI!

Norbaitek zure aurrean barre edo irri egiten duenean aurpegia alaitzen ez zaien horretarikoa zara?
Hori aldatzen hasteko ikus ezazu bideo hau!!!

Hau ikusi eta gero zure aurpegian gutxienez irribar txikitxo bat antzeman badaiteke, lortu dugu helburua! Hemendik aurrera zure alitzateke lana.

IRRI EGIN NAHI AL DUZU?

Batzuetan ahaztu egiten zaigu irri egitea, horregatik blog honen bitartez barre egitea zelako garrantzitsua den ikusiko dugu. Horrela barre egiteko gogoa bistuz.

Honetarako emango dugun lehen urratsa abesti hau entzutea izango da, irri egiten dunari izenekoa.

Maialen Lujanbiok abestua, Pirritx, Porrotx eta Marimototsen kanta.

txintxin-potxin

TXITXIN-POTXIN hainki sartzeko eta eztakixu zeba ran? Ba, haxik nundik joten daben be ez baakixu, sartu hamentxe eta iwal lortukozu jakitxi!!!